Jis vardija, kad yra keli esminiai dalykai, kuriuos žmonės turėtų daryti. Pirmiausia, labai svarbu nepersivalgyti, antra – skirti pakankamai laiko fiziniam aktyvumui.
„Savo pacientams rekomenduoju ir pats stengiuosi, kad kiekvieną dieną turi būti 45 minutės kardio treniruotė. Ką reiškia tokia treniruotė? Na, tai bėgimas, ėjimas, šiaurietiškas ėjimas su lazdomis ar be jų, dviratis, plaukimas. Kardio tokia treniruotė yra privaloma, kaip dantukus išsivalyti“, – sako gydytojas.
Fizinio aktyvumo svarba
Pasak jo, treniruotės reikalingos net ir sergant tam tikromis neurodegeneracinėmis ligomis, žinoma, ne karščiuojant ir paaiškino, kodėl.
„Karščiuojant ir taip tas pulsas sukilęs, tuo labiau, kad infekcija gali plisti, jeigu ji yra. Peršalus turi būti tas apribojima, ne veltui nuo senovės, nuo Hipokrato laikų, nuo Avicenos, sergant yra gulima“, – kalbėjo J. Fišas.
Norint gyventi sveikai, jaustis gerai ir būti laimingu, gydytojas primena, kad ne ką mažiau svarbu yra žmogaus socialinė aplinka ir ryšiai su aplinkiniais: kolegomis, draugais, šeima, mylimu žmogumi – visa tai padeda ir stiprina psichikos sveikatą.
Na, galiausiai, sveikatai kiekvienas turėtų skirti ir pakankamai laiko, jei jaučiamasi prastai, atlikti tyrimus, kreiptis į gydytojus, o geriausia – rasti tokį specialistą, su kuriuo galima būtų pasitarti kylant klausimams ar paprašyti patarimo.
Daugiau apie tai kviečiame žiūrėti naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“.
Kviečiame žiūrėti „Sveikatos DNR“ jau dabar!
„Sveikatos DNR“ žiūrėkite kiekvieną pirmadienį 19 val. naujienų portale tv3.lt ir platformoje TV3 Play. Laidą ketvirtadieniais 19 val. rasite TV3 televizijos YouTube kanale.
00:20 Temos ir pašnekovų pristatymas
01:50 Patarimai, kaip išsaugoti sveikatą – keičiasi
03:00 Psichika yra susijusi su fizine sveikata
04:35 Kas lemia žmogaus sveikatą, ilgaamžiškumą
06:50 Kaip pastebėti tyliuosius uždegimus
09:30 Kokių tyrimų prašyti, kad pasitikrintume sveikatą iš esmės
11:33 Ketogeninė dieta: efektyvi, bet gali pridaryti daug žalos
13:15 Fizinis aktyvumas – svarbu ne tik kūnui, bet ir protui: kiek reikia judėti
18:43 Psichinė pusiausvyra – viena svarbiausių mūsų sveikatai
21:43 Mūsų sveikatai itin svarbu, kokie aplink mus yra žmonės
24:16 Genomo tyrimai: kai kurie juos darosi ir Lietuvoje
26:10 Vienas iš svarbiausių dalykų sveikstant: optimizmas
31:25 Kaip dažnai turėtume pasitikrinti
33:55 Sveikatos dienoraštis: ką jame reikėtų pasižymėti
37:50 Mityba ir dietos: visos turi įtakos svorio metimui, bet dalis maisto prisideda prie ilgaamžiškumo
46:40 Protarpinis badavimas ir intervalinis valgymas: medikas turi aiškią nuomonę
51:05 Gydytojo patarimas žiūrovsams: tai turite pradėti daryti jau dabar
52:30 antroji laidos dali
